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冬季进补从什么时候开始？中医专家：从立冬开始直至立春前夕
2025-11-19 10:34
来源：中国网
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中国网中医11月19日讯（记者 胡俊）2025年11月18日（星期二）下午15：00国家中医药管理局在京召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药冬令进补”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家出席，介绍中医药冬令进补的注意事项以及养生方法。
针对冬季进补最好从什么时候开始？江苏省中医药发展研究中心主任医师黄亚博表示，冬季进补并不需要拘泥于从立冬这一天开始，中医在这方面提供了相对灵活的时间选择，而传统的养生理论倒是特别重视冬至这个关键的节点，认为冬至前后是自然界阴气达到鼎盛而阳气开始萌动的重要转折期，此时人体阳气也处于初生待哺的状态，所谓“冬至一阳生”，这个时候开始进补好比是雪中送炭，能起到扶助初阳、培育元气的效果。
实际上，整个冬季从立冬开始直至立春前夕，这期间都适宜进补，就像农民冬季进行田间管理，既要抓住最佳的时机，又要根据农作物生长的状况灵活安排。春生、夏长、秋收、冬藏，冬季进补的重点在于顺应冬季闭藏的特性，而不是机械固定在某一个具体的日期，只要身处冬季这个大的时令范围内，根据自身身体状况选择合适的时机开始进补，都能收到良好的养生效果。
“顺应时令”的精髓，在于把握冬季的整体特性，不同地域的气候差异、个人的体质状况和生活作息等，都会影响最佳进补的时机。我国幅员辽阔，所以北方寒冷地区可适当提前，南方温暖地区可稍作延后，关键是要在身体状况最佳的时刻开始进补。
【责任编辑：钟耀】
