颈椎、腰椎疾病常见于中老年人。如今，随着生产、生活方式的改变，年轻人已成为颈椎、腰椎疾病的高发群体。5月21日是世界脊柱健康日，红星新闻记者从成都中医药大学国医馆针灸科、成都市第一人民医院康复医学科获悉，90后、00后颈腰椎疾病患者的占比达到15％至30％。越来越多的年轻人，因颈椎、腰椎问题涌入中医推拿室寻求帮助。

医生提醒，长时间使用电脑和手机、坐姿不当等，是年轻人出现颈椎、腰椎问题的元凶。

越来越多的年轻患者涌入中医推拿室

22岁的小张，是成都一家游戏工作室的画师，近半年来，她常常感觉脖子酸胀、肩部疼痛，难以后仰，甚至一度疼到难以专心工作。“刚开始以为是落枕，后来感觉可能是长期使用手绘板、电脑和躺在沙发上玩手机造成的。”小张说，这种情况最初在上大学时出现，但不频繁。最近两个月频繁发生。

为此，小张想了很多办法。她一度怀疑是枕头不好，在网上买过贴合自己颈部的乳胶枕，但是不见效果。还试着买膏药来贴肩颈部位，仍然没有效果。她甚至去练习瑜伽和按摩，但只能暂时缓解不适。直到去医院检查，才发现椎体边缘出现骨质增生，并且椎间盘明显突出。

医生为小张做了椎间盘突出消融术等治疗后，小张的症状明显好转。如今，她常常去中医推拿科，缓解工作带来的肩颈劳损，“我在医院才了解到医生也能按摩，真的很舒服，这和普通按摩不同，医生除了按压肩颈，还会教我一些训练的动作。”

医生为患者做推拿

30岁的党先生，从事IT工作，长期对着电脑。他的问题出现在腰椎上，“平时行走或者运动都没有异常，但是久坐后，就会酸痛。”党先生说，家人建议他去试试中医推拿。

5月22日，党先生第二次来到成都市第一人民医院康复医学科。技师先是为他进行了约10分钟的推拿按摩，然后是悬吊。记者看到，党先生在技师的指导下，将双腿悬吊在牵引带上，然后做出多种训练动作，不一会儿，汗珠就浸透了党先生的衣服。党先生说，每次完成推拿和训练之后，他感觉腰椎没有那么紧绷，会放松许多。

年轻人通常选择晚上或者周末去医院做推拿。成都中医药大学国医馆相关工作人员告诉记者，白天来推拿的人大部分是老人，到了晚上，大部分是年轻人，“年轻人白天上班，晚上才有空，每天晚上差不多都有二十几个”。成都中医药大学国医馆开展夜门诊已近四年，这两年越来越受到年轻人的热捧。

成都市第一人民医院康复医学科的医生告诉记者：“每周六，我们科室开半天，差不多会有二十多个年轻人接受治疗，来咨询的也很多。”

医生提醒：注意电脑和手机的使用时长

这些方式可缓解不适

5月21日是世界脊柱健康日，红星新闻记者从成都中医药大学国医馆针灸科、成都市第一人民医院康复医学科获悉，90后、00后颈腰椎患者的占比达到15％至30％。根据国家卫健委发布的相关数据显示，2023年中国腰椎病患者已突破2亿人，25至39岁之间的年轻人腰椎间盘突出问题的检出率高达13.93％，居各年龄段之首。

成都中医药大学国医馆针灸科张效康主任医师介绍，年轻人的颈椎、腰椎问题，通常是工作性质和不良生活习惯导致的，工作长时间使用电脑，下班后玩手机时间过长，期间不注意调整坐姿或活动，“这样时间一长，就可能导致腰肌劳损、筋膜炎，有些还会引起椎间盘的问题。”

成都中医药大学国医馆针灸科张效康主任医师

成都市第一人民医院康复医学科技师姜鹏飞告诉记者，推拿之所以有用，是因为在局部按压对筋膜有刺激作用，让其瞬间释放，改变血流，从而改善疼痛不适的症状。临床上，经常会把一些特殊的表现认为是颈椎给我们发出的警告，比如反复落枕、体位性的眩晕、不明诱因的指端麻木、一吹空调脖子就变僵等。腰椎发出的警告则是腰疼、腿麻、腰部僵硬、下肢肌力减弱等。出现这些问题，都需要及时就医。

如何避免这些问题？张效康介绍，年轻人在上班时要注意电脑使用时间，每隔一段时间要起身活动并调整坐姿；回家后限制使用手机的时间，同样保持良好的坐姿或进行腰部运动；避免熬夜玩手机，因为长时间看手机会对颈椎、腰椎及睡眠质量产生负面影响，同时还会损害视力。姜鹏飞也说，年轻人可以通过一些运动方式来缓解颈、腰部位的不适，例如做一些颈部、腰背部的拉伸，“例如四点支撑和臀桥都是非常容易练习的，也不挑场所。”