中医养生讲究“秋收冬藏”，冬季应当养精蓄锐、休养生息。“大雪”节气过后就是真正意义上的寒冬，又逢冬季流行病高发，“外邪”与“内火”夹击下该如何应对？中医提出几点“养气”的注意事项，助力冬季保持身体健康，平安迎接新一年春季的阳气生发。

内服外治 对抗流行性感冒

流感在中医学中称为“时行感冒”。近期，肺炎支原体、流感病毒等多种病原体叠加，急性呼吸道感染性疾病呈高发态势，感染者多以发热、咳嗽、咯痰、气喘、呼吸困难等症状为主。

“《黄帝内经》中说，‘正气存内，邪不可干’。”西安市儿童医院中西医结合科主任史艳平在谈及儿童急性呼吸道感染性疾病防治时解释道，“也就是说人体的正气较旺盛，则邪气不易侵犯人体，或虽有侵袭，也不致发生疾病。”

中医一般从中药内服和外治两方面固护正气：

    中药内服选择以玉屏风散为基础方，加炒麦芽、金银花、桔梗等一些消食宣肺的药物，可代茶饮。中成药常选用玉屏风散、黄芪颗粒等补肺益脾，提升免疫力。

中医外治可选择芳香疗法、推拿、贴敷等多种方法。

芳香疗法，用藿香、菖蒲、草果、白芷、艾叶等一些芳香化湿的药物，制作熏香或做成香囊，可提神醒脑，提升免疫力。

贴敷疗法，药贴用一些温热的药物制成，主要用于体寒、易感的人群，需到医疗机构按需选穴，进行贴敷。

日常饮食需要均衡营养，合理膳食。可用菊花、金银花代茶饮，也可用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药等煎水或熬粥食用。忌过度食用热性食物，如牛羊肉、辛辣食物等。

中医根据咳痰症状对症下药：

中医根据咳痰症状将咳嗽分为寒咳、热咳及燥咳。

寒咳，咳嗽时吐白清稀或泡沫样痰，舌不红，可以用生姜、葱白加甘草煎水服用。

热咳，痰黄黏稠或白色成块黏稠，舌红，可以用桑叶、菊花、薄荷，冰糖少许，代茶饮。

燥咳，痰少舌红，伴刺激性咳嗽，咳嗽剧烈，可以用鲜百合、雪梨、鲜银耳、川贝母炖汤，或者用北沙参、麦冬、雪梨炖汤服用。

对于咳嗽痰多者，可以用白萝卜、陈皮、山药、糯米，煮粥服用。

虚实分治 应对内热上火

“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”《月令七十二候集解》载道。大雪节气之“大”并非指降雪量，而是指这个时节寒流活跃，由于气温下降、湿度增加，大雪节气之后，因为天气会越来越冷，下雪的可能性也会随之大增。

河南中医药大学中医学院（仲景学院）讲师、中医学博士后赵培源解释道：“到了冬季，人们往往会更加注重防寒保暖，但在御寒的同时，如果不注意适度，就有可能走向反面，诱发上火。”上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，因此冬季养生应遵循“补泄皆宜，去寒就温”的原则，但仍需谨防捂出来的“燥火”、吃出来的“湿火”、冻出来的“寒包火”。

“燥火”是指由于冬季气候干燥，人们在采取保暖方式时形成的燥邪；“湿火”是指冬季为了御寒，人们摄入过多的油腻、重味的食物，导致脾胃运化不良产生的湿热；“寒包火”则是指当人们试图通过减少衣物来疏散体内火气，却因为寒气堵在体外，反而更难消解的病证。

“理论上讲，上火了就要去火，但实际上并没那么简单。”赵培源从临床经验中解释道，很多病人选择服用清热解毒、消炎降火的药物，但没有从根本上找到上火的根源，因此一时消减的上火症状又会卷土重来。

正确败火需要分清中医理论中的实火与虚火。实火多是因体内邪火炽盛而引起的实热状态，患者多属于湿热体质，表现为口唇起疱疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等；反之，虚火旺盛的患者一般属于阴虚体质，由于阴液亏虚，无力制约阳气，而表现出阳气偏盛的虚热状态。临床表现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、睡不好觉等。实火旺盛的人可食用菊花、白萝卜、冬瓜、荸荠等；虚火旺盛的人则推荐食用枸杞子、百合、银耳、莲藕等。